দীর্ঘ সময়ের জন্য এক জায়গায় বসার মতো অসুবিধা হওয়ার কারণে গর্ভাবস্থায় ভ্রমণ এড়িয়ে চলা সবচেয়ে ভালো। যাহোক, জীবন সবসময় নিখুঁত চলে না। আজকের দ্রুতগতির জীবনযাত্রায়, গর্ভবতী মায়ের পক্ষে ভ্রমণ এড়িয়ে চলার কোনও সুযোগ নেই বলে মনে হয়। আমরা এটির একটি ভাল সূচক পাই, যদিও গর্ভাবস্থায় ট্রেন ভ্রমণ সম্পর্কে আমরা পূণঃ পূণঃ বিভিন্ন প্রশ্নের সম্মুখীন হই। সুতরাং, আমরা বিশ্বস্ত রেল যাত্রীদের সামনে তুলে ধরা কিছু প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
গর্ভাবস্থায় ট্রেনে ভ্রমণ কতটা নিরাপদ?
ট্রেন ভ্রমণ যে কোনও গর্ভবতী মহিলার জন্য পরিবহনের সবচেয়ে নিরাপদ উপায়। সড়ক পথে ভ্রমণে উঁচু-নিচু-গর্ত, আকস্মিক মোড় এবং (যখন ব্রেকগুলি প্রয়োগ করার ফলে) হঠাৎ সামনের দিকে ধাক্কা খাওয়ার আশঙ্কা থাকে। কিছু বিমানসংস্থা গর্ভাবস্থার নির্দিষ্ট কিছু পর্যায়ে গর্ভবতী মহিলাদের উড়ে যাবার অনুমতি দেয়না (স্বাস্থ্যগত ঝুঁকির কারণে)। সুতরাং, মৃদু কম্পনের সঙ্গে চলা ট্রেন মা এবং সম্ভাব্য সন্তানের উভয়ের জন্য ভাল। তবে, আপনার যাত্রা শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়াটা বাধ্যতামূলক।
আমার পক্ষে কোন শ্রেণী নির্বাচন করা উচিত?
গর্ভাবস্থার শেষের পর্যায়ে (6 মাস পরে), মা ও ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য ঝাঁকুনি বা হঠাৎ নড়াচড়া ভালো নয়। এছাড়াও, মাকে আরামে থাকার জন্য যথেষ্ট খোলা জায়গা প্রয়োজন। এই কারণে এসি 3 বা 2 টিয়ার কোচ এই ধরনের যাত্রার জন্য উত্তম বিকল্প। এ কারণে, গর্ভবতী মহিলাদের নিয়ে ভ্রমণ করার জন্য ভ্রমণের তারিখের অনেক আগে ভালভাবে পরিকল্পনা করা প্রয়োজন। নিশ্চিত করুন যে আপনি কেবল নীচের বার্থ বুক করেছেন, যাতে গর্ভবতী মাকে উপরে চড়তে না হয়।
যাত্রার সময় কি ধরণের সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত?
যে কোনও যাত্রায় ভারী লাগেজ উত্তোলন একটি সাধারণত সমস্যা। কিন্তু একজন গর্ভবতী মা-কে ব্যক্তিগতভাবে কোন ধরনের মালামাল বহন করা থেকে বিরত থাকা উচিত। শেষ মিনিটের দৌড়াদৌড়ি এড়াতে হাতে পর্যাপ্ত সময় নিয়ে স্টেশন পৌঁছানোর বিষয়টি নিশ্চিত করুন। গর্ভবতী মা-কে বিবেচনা করে পা ফেলতে হবে, যা ভীড়বহুল স্টেশনগুলিতে বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে সেই মা যেন বেশি না ঝোঁকেন। ঝুঁকলে ফলে পেটের উপর চাপ পড়ে যা গর্ভস্থ শিশুর জন্য ভালো নয়।
যাত্রায় কি ধরণের খাবার খাওয়া উচিত?
যে কোনও সফরে নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকা বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। রেলওয়ের স্টল বা হকারের কাছে থেকে খাবার খাবেন না, তবে এটি প্রদর্শিত হতে পারে। সর্বদা একটি প্রতিষ্ঠিত পরিষেবা প্রদানকারী সংস্থা থেকে খাবার বুক করুন এবং অ-মসলাযুক্ত, ঘরে তৈরী খাবারের জন্য অর্ডার করুন। যদি আপনি বেশি ক্ষুধার্ত মনে করেন, তবে কিছু ফল খান (তবে নিশ্চিত করুন যে এটি আগে থেকে কাটা নয়)। শরীরের জলের পর্যাপ্ত মাত্রা ধরে রাখতে প্যাকেট করা জলের বোতল কিনে সঙ্গে রাখুন।
কেন আমি গর্ভাবস্থায় একা ভ্রমণ করতে পারি না?
গর্ভাবস্থার পরবর্তী পর্যায়ে অনেকগুলি হতাশাজনক সময় অনেক স্বাস্থ্যের সমস্যায় আক্রান্ত হয়। এই সময়ে আপনার সবসময় একজন সহচরের প্রয়োজন হবে। লাগেজ তোলা থেকে আপনাকে ওয়াশরুমে নিয়ে যাওয়া পর্যন্ত, লাগাতার আপনাকে একজন সহচরের উপর নির্ভর করতে হবে। এই ধরনের যাত্রায় আপনার দায়িত্ব হলো যথেষ্ট বিশ্রাম নেওয়া এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার কোনও পদক্ষেপ ভ্রূণের উপর বিরূপ প্রভাব না ফেলে।
অন্যান্য টিপস
- সম্ভাব্য মা-কে একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসা উচিত।
- যখন আপনি দীর্ঘ পথ ভ্রমণ করছেন, তখন একই অবস্থানে খুব বেশি সময় ধরে বসে থাকবেন না। যখন সম্ভব মাঝে মাঝে শুয়ে পড়ুন।
- মাঝে মাঝে ট্রেনের কামরার মধ্যে হাঁটা-চলা করুন। এতে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি হবে।
- সর্বদা অপরিহার্য এবং নির্ধারিত ঔষধ পত্র সঙ্গে রাখুন। সহজেই হাতের কাছে পাওয়া এমনভাবে সেগুলিকে একটি ব্যাগে রাখুন।
এটিকে সহজভাবে, বাস্তবিক সহজভাবে গ্রহন করুন।
ভ্রমণের সময়, সমস্ত উত্তেজনা ও উদ্বেগ পরিত্যাগ করুন। ফিরে বসুন এবং শিশুর সঙ্গে আপনার প্রথম ভ্রমণ উপভোগ করুন। কিছু প্রাশান্তিকর সঙ্গীত শুনুন এবং বিশ্রাম করুন। আপনি যাত্রাপথে আপনার পছন্দসই চকলেট বা জলখাববারের একটি স্টক সঙ্গে রাখতে পারেন।
